Pagdiyeta sa Hapon, mga benepisyo ug kadaot sa pamaagi, ingon man mga menu sa 7 ug 14 nga adlaw, kini ang among pag-istoryahan. Angay nga hinumdoman nga ang mga pagsusi ug sangputanan sa mga nakasinati na niini nga milagro sa ilang kaugalingon, ingon man usab ang higayon nga magamit kini nga adunay managsama nga pagka-epektibo alang sa mga babaye ug kalalakin-an, nakadani sa us aka gidaghanon sa mga tawo nga gusto nga mawala ang mga gikasilagan nga kilo sa kini nga sistema sa pagbug-at sa timbang. Ang nag-una nga butang mao kadtong kinsa adunay panimuot nga nagpili sa kini nga agianan nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka garantiya ug, nga hinungdanon usab, dili makadaot sa ilang kahimsog. Bisan pa, ang pagkab-ot sa usa ka positibo nga sangputanan posible lamang nga adunay istrikto nga pagsunod sa tanan nga mga lagda ug rekomendasyon sa mga naghimo sa kini nga sistema sa pagkaon.
Kahulugan ug sukaranan nga mga prinsipyo
Bisan pa ang ngalan niini, ang diyeta nga Hapones igoigo nga gipaangay sa mga taga-Europa ug wala’y kalabotan sa naandan nga pagluto niining mga tawhana. Ang kahulogan niini nahamutang sa pagbag-o ug usa ka klase nga "reboot" sa lawas, maingon man sa pagpahiuli sa normal nga metabolismo, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa nakuha nga resulta dili sa usa ka bulan o unom ka bulan, apan hangtod sa 2-3 ka tuig o labaw pa.
Uyon, ang palaaboton nakatintal. Oo, ug ang espesyal nga pag-antus dili kinahanglan molahutay. Siyempre, ang pamaagi dili molungtad sa usa ka adlaw, apan mga duha ka semana, apan nahatagan ang taas nga panahon sa garantisado nga aksyon niini, wala’y hinungdan.
Ang punoan nga prinsipyo sa pagkuha nga dugang nga libra istrikto ug istrikto nga pagsunod sa tanan nga mga balaod niini, ug usa ka dili kaduhaduhaan nga bentaha mao ang abilidad nga dili mobati gigutom ug mokaon sa lainlaing mga pagkaon, sama sa isda, utanon, prutas, ug uban pa.
Gipaabot nga sangputanan
Salamat sa pagkaon sa Japan, mahimo ka mawad-an sa 7-10 kg sa duha ka semana. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga ang usa ka hinungdanon nga kondisyon alang sa pagkab-ot sa sangputanan mao ang pagsunod sa husto nga nutrisyon sa tibuuk nga kinabuhi, ug dili lamang sa panahon sa paglimpiyo, ug pagkahuman ang mga kilo magpadayon nga mawala hangtod nga ang udyong sa timbangan magkuha normal nga marka alang sa matag indibidwal nga kaso.
Usa ka hinungdanon nga punto!Kasagaran, gikapoy ang ilang kaugalingon sa mga pagdiyeta, gidala sa mga tawo ang ilang mga lawas sa anorexic nga estado. Ang pagdiyeta sa Hapon, una sa tanan, naghatag alang sa pag-normalize sa timbang. Kana mao, kung ang usa ka tawo kinahanglan motimbang og 56 kg, nga mag-isip sa edad, gitas-on, mga kinaiya sa lawas, ug uban pa, nan dili siya mawala sa 45 sa ingon niini.
Mga Kaayohan sa Diyeta ug Disbentahahe
Wala kini nahibal-an sa piho kung diin kini nga pamaagi sa pagkulang sa gibug-aton sa ngalan niini. Bisan kini naimbento sa Japan, o kini nga titulo gihatag kaniya agig pagtahud sa yagpis ug himsog nga mga representante sa kini nga nasud, bisan pa, angay nga hibal-an nga, bisan sa mga kontrobersiya nga nagpadayon pa sa kini nga hilisgutan, ang dili kaduhaduhaan nga mga kaayohan sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang:
- dali nga pagkunhod sa timbang;
- kakulang sa kagutom;
- pagkuha normal nga gibug-aton;
- kasadya ug kahusayan;
- lig-on nga sangputanan, nga, uban ang husto nga kinaiya sa nutrisyon, molungtad sa 2-3 ka tuig;
- medyo mubu nga termino;
- paghinlo sa lawas sa mga hilo ug hilo;
- paghan-ay sa mga pamatasan sa pagkaon sa lebel sa sikolohikal.
Alangan, sama sa tanan dinhi sa kalibutan, bisan ang usa ka maayong pagkaon sa Japan adunay mga kakulangan. Una sa tanan, kini ang:
- higpit nga mga pagdili sa pagdiyeta;
- ang panginahanglan nga istrikto nga pagsunod sa mga naestablisar nga lagda;
- mandatory nga pasiuna nga pag-andam ug pagsunod sa mga lagda sa sunod nga paggawas gikan niini;
- posible nga mga epekto (basaha ang bahin sa kanila sa ubus).
Mga timailhan ug kontraindiksyon
Ang pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga gipahinungod sa kini nga artikulo, estrikto kaayo, busa dili kini angay sa tanan. Una sa tanan, ang "Hapon" gisupak:
- mga tawo nga wala pay 20 ang edad, ingon usab ang mga nagpangedaron na og 50 (kung wala sila nagbansay sa parehas nga pamaagi sa pagkawala sa timbang kaniadto);
- mabdos ug nagpasuso nga mga babaye;
- nag-antos sa mga laygay nga sakit sa bisan unsang etiology;
- sa mga tawo nga ang kinabuhi konektado sa lisud nga pisikal o mabug-at nga pangisip.
Ang uban makasinati sa gisugyot nga kapilian, ug labi nga mamatikdan ang mga sangputanan alang sa mga nakakakuha og sobra nga gibug-aton tungod sa pagkadaot sa metabolismo, bisan pa, tungod sa mga batasan sa pagdyeta sa diyeta nga Hapones, mahimo’g masinati sa matag eksperimento:
- sakit sa ulo;
- kasukaon;
- kahuyang ug sakit sa mga bukog ug lutahan;
- kinatibuk-an nga pagkadaut sa kahimsog.
Kini ang mga epekto sa kini nga sistema sa pagkawala sa timbang ug kini motumaw tungod sa dili igo nga pag-inom og mga nutrisyon sa lawas, nga kinahanglan sa matag usa sa lainlaing paagi. Dili nimo peligro ang imong kahimsog ug magsugod sa diyeta sa Japan pinaagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga desisyon. Ayaw pagtapol sa pagbisita sa doktor, pagpailawom sa kinatibuk-ang pagsusi, ug pagpasa sa mga pagsulay nga gisugyot niya. Tuohi ako, kining tanan alang ra sa imong kaayohan.
Panguna nga mga kalagdaan sa diyeta sa Hapon
Ang aksyon sa "babaye nga Hapon", salamat kung diin nahinabo ang pagbug-at sa timbang, aron maminusan ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa kaloriya ug aron makapili protina ingon ang punoan nga "bayani" sa pagdiyeta, nga moabut sa lawas gikan sa manok, baka, itlog, isda ug gatas. Ang mga Carbohidrat, bisan sa usa ka kamahinungdanon nga pagkunhod sa kantidad, nakuha gikan sa pagkawala sa gibug-aton gikan sa mga utanon, tambok, crouton, ug uban pa, ug ang fiber nga nagpuno sa tiyan ug nagmugna usa ka pagbati nga kahingpitan sa dugay nga panahon.
Gitugotan ang pag-inum sa kape ug berde nga tsa, apan kinahanglan ra nga magpili ka taas nga kalidad nga produkto aron masagubang niini ang buluhaton sa paglimpiyo sa lawas sa mga hilo ug oxidant nga adunay dignidad.
Nahibal-an nga ang pagkuha sa mga "deposito" nga labing tambok labing nakab-ot pinaagi sa paglimita sa pagamit sa mga carbohydrates sa lawas. Pagkahuman, alang sa iyang naandan nga kalihokan, magsugod na siya sa paggamit sa mga reserba nga gihimo sa mga tuig, ug ang gibug-aton magsugod sa pagkunhod. Sa prinsipyo, bisan kung medyo magahi, apan kini nagpaila usab sa diyeta sa Japan.
Bisan pa, ang kakulang sa mga carbohydrates mahimong mosangput sa mga epekto ug sa kaso nga dili pagsunod sa mga termino sa pagpatuman niini ug sa menu, mahimo ka usab makakuha mga seryoso nga mga problema sa lawas ingon usa ka "gantimpala".
Mao nga, ang punoan nga mga lagda sa pagkaon sa Hapon mao ang:
- obligado nga pasiuna nga konsulta sa tambal nga doktor;
- istrikto nga pagsunod sa menu (ang pagbayloay og mga adlaw sa diyeta o pagbag-o sa pagkaon peligro sa kahimsog);
- pag-inom daghang tubig gawas sa kape ug tsaa, nga makatabang dili lamang mapahaba ang gibati nga pagkapuno, apan dali usab nga matangtang ang mga basura ug digestive nga produkto gikan sa lawas
- gamit ra ang de-kalidad nga pagkaon ug ilimnon;
- kinahanglan ka magsugod sa buntag sa usa ka baso nga limpyo nga tubig, ug tapuson ang adlaw sa usa ka pagkaon nga dili molapas sa 2-3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog;
- kinahanglan nimo nga paningkamutan nga malikayan ang mga meryenda, ug kuhaa ang panguna nga pagkaon sa 5-6 ka sesyon.
Aron mapagsama ang resulta ug aron malikayan ang grabe nga tensiyon alang sa lawas, likayan nimo ang usa ka mahait nga pagbalik sa naandan nga kinabuhi (mas maayo nga magsugod sa pagpuyo sa bag-ong pamaagi), ug aron masayon ang paglahutay sa tanan nga umaabot nga mga pagsulay, dili ka magtinapulan ug hatagan kini espesyal nga pagtagad. kung giunsa malumo nga pagsulud sa pagkaon
Ang husto nga pag-andam mao ang yawi sa malampuson nga pagkunhod sa timbang
Naghatag ang diyeta sa Japan alang sa seryoso nga mga pagbag-o sa pagdiyeta, bisan kung nahibal-an sa matag makatarunganon nga tawo, kinahanglan kini alang sa pagpatuman sa gitakda nga katuyoan - aron makuha ang miaging hitsura ug mawala ang sobra nga gipas-an. Aron molabay ang diyeta nga wala’y komplikasyon, kinahanglan nimo nga pangandamon kini. Dili kini lisud buhaton.
Kini igo na aron hinayhinay nga makunhuran ang bahin sa pagkaon, pagsulay nga mokaon daghang mga utanon ug prutas, ug pagsulay usab nga ibalhin sa 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, dili maihap ang mga meryenda.
Giunsa makagawas gikan sa pagdiyeta nga wala makadaot sa lawas
Unsa ka malipayon pagkahuman sa duha ka semana nga pagkulang sa pagtan-aw sa gipaabut nga marka sa timbangan. Bisan pa, kadaghanan sa atong mga isigka lungsuranon nakahimog usa ka nakamatay nga sayup sa karon nga panahon. Uban sa usa ka "pagbati sa pagkab-ot" nakadesisyon sila nga saulogon ang ilang mga nahimo ug maghikay sa usa ka tinuud nga piyesta opisyal alang sa lawas ug kalag, ug pagkahuman magreklamo nga sa kalisud sa nawala nga mga kilo hapit dayon mibalik, ug nagdala pa sila usa ka dugang nga dugang.
Nahitabo kini tungod kay ang lawas, nga nakasinati og tensiyon ug kawad-on gikan sa pagkawala sa naandan nga pamaagi sa kinabuhi, nakahukom nga mag-amping sa kaugalingon kung sakaling mabalik ang usa ka parehas nga sitwasyon ug, sa pagdawat sa gipaabut nga tambok, gitipig kini sa reserba nga doble nga kadaghan.
Aron mapugngan kini nga mahinabo kanimo, paggawas nga maalamon sa pagdiyeta ug pagsunod sa mga mosunud nga prinsipyo:
- hinayhinay;
- hinay nga pagpalapad sa menu;
- balanse;
- pangatarungan.
Mahimo ka makabalik sa daan nga pagdiyeta, siyempre, pagkahuman sa pag-analisar niini ug paghimo sa angay nga konklusyon, dili mas sayo sa 1-2 ka bulanAron mahimo kini, kinahanglan nimo nga dugangan matag produkto sa imong naandan nga sistema sa pagkaon, nga sa panahon sa "Japanese" gidili. Mahimo ka adunay mga snacks, apan likayi ang kadagaya sa mga tambok ug yano nga mga carbohydrates.
Unsa ang Giingon sa Mga Doktor
Kasagaran ang opinyon sa usa ka doktor, ang mga tawo nga nagbuut nga usbon ang us aka butang sa ilang kinabuhi, dili maghunahuna ug busa makahimo og usa ka dako nga sayup. Hinumdomi, bisan kung dili ka sigurado sa opinyon sa usa ka espesyalista, wala’y bisan usa nga nakahasol kanimo sa pagkuha tambag gikan sa daghang tawo, i-sumaryo ang nadawat nga kasayuran ug magkuha sa angay nga konklusyon. Ang kinabuhi usa ra ug dili hinungdan nga ibutang sa peligro kini alang sa kapritso.
Kung gihisgutan naton ang bahin sa pamatasan sa dili timbang nga pagkaon nga adunay taas nga sulud nga protina, kinahanglan una nga masabtan nga ang dugay nga paggamit niini magdala sa mga grabe nga problema sa kahimsog. Ingon usab, dili nimo kinahanglan nga buhaton kanunay ang diyeta nga diyeta labaw sa kausa matag duha ka tuig, labi na tungod sa pag-obserbar sa tanan nga kinahanglanon niini, ang sangputanan gitipig niining tanan.
Adunay mga kaso kung ang mga tawo molingkod sa diyeta nga Hapones kaduha sa usa ka tuig, apan kini naa ra sa kaso kung ang pagkuha sa sobra nga gibug-aton hinungdanon alang sa pasyente ug mahitabo lamang kini sa rekomendasyon sa doktor.
Aron ang lawas dili makasinati sa kakulang ug kakulang sa nutrisyon, dili masakitan ang pagkuha usa ka bitamina ug mineral complex. Ang paggamit niini kinahanglan nga magsugod 7-10 ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagkawala sa timbang, ug usa ra ka doktor ang makapili sa komposisyon nga gikonsiderar ang tagsatagsa nga mga kinaiya sa matag pagkawala sa timbang.
Mga lahi sa pagdiyeta
Ang diyeta sa Japan, bisan adunay usa ra kini nga sukaranan nga ngalan, naghatag daghang mga kapilian.
Atong tan-awon sila sa nagkataas nga pagkasunud, pagkapopular ug pagka-epektibo.
Ang Japanese Samurai Diet
Kini nga lahi sa pagkulang sa timbang karon mahimo’g gamiton sa bisan diin sa Japan, apan dili kini madawat sa mga taga-Europa. Ang kahinungdanon sa kini nga pamaagi aron maandam ang "mortal nga lawas" sa usa ka manggugubat alang sa panggubatan. Ang samurai, bisan kung wala nila gipaningkamutan nga dugangan ang ilang yutan-on nga pagkabuhi, bisan pa, wala nila gilimod ang ilang kaugalingon nga mga kalipayan nga kalibutanon, apan gitugotan nila ang ilang kaugalingon sa ingon nga pamatasan sa panahon sa pagbungkag taliwala sa mga giyera. Pag-abut sa oras nga andam na alang sa pagbiyahe, nakaagi sila sa usa ka piho nga ritwal sa pagputli, diin, lakip sa ubang mga butang, nagtagana alang sa pagkuha sa mga natipon nga kilo. Sa mga ingon kaadlaw, ang samurai nagkaon ra sa bugas, ug usahay gidugangan kini sa mga isda o utanon.
Emperor Genroku Diet
Ang kahulugan sa kini nga espesyal nga sistema sa pagkaon naa sa pagpili sa labing kadaghan nga mga produkto nga gitugotan alang sa usa ka tawo sa pagsabut sa mga panahon. Gituohan nga ang ingon nga nutrisyon nagpaposible sa lawas nga makolekta ang tanan nga kusog ug dili kini igasto sa pagtunaw sa pagkaon, apan gamiton lamang kini aron mabatukan ang sakit. Karon kini nga pag-diet gigamit, apan ang mga pasyente lang sa cancer ang naggamit niini ug pagkahuman sa ilang kaugalingon nga katalagman ug risgo. Ang mga doktor wala maila ang ingon nga pagkaayo.
Japanese Tabata Diet
Panguna nga Katuyoan
Ang siyentipiko nga si Izumi Tabata nagtuo nga walay diyeta nga mahimong epektibo alang sa duha nga magkalainlain nga mga tawo sa parehas nga oras, bisan pa, nga giila nga ang usa ka moderno nga tawo dili kanunay magbayad sa angay nga atensyon sa pag-ehersisyo ug usa ka husto nga estilo sa kinabuhi, bisan sa tanan niyang pangandoykaugalingon nga pamaagi. Naghatag kini alang sa usa ka 4 ka minuto nga pag-ehersisyo lamang, diin sa mga termino sa kaepektibo niini katumbas sa usa ka sukaranan usa ug tunga ka oras nga leksyon sa fitness roomAng ideya mao ang paghimo sa matag ehersisyo nga labing kadali, 10 hangtod 20 segundo.
Mga Resulta
Wala’y ensakto nga mga timailhan, apan gihatag ang posibilidad sa kanunay ug kanunay nga paggamit, mahimo naton nga hisgutan ang hinayhinay, apan padayon nga pagkuha sa mga gitinguha nga mga porma ug mga outline sa lawas nga mawad-an sa gibug-aton.
Mga Kontra
Dili girekomenda alang sa paggamit sa mga tawo nga wala mabansay sa pisikal, ingon man mga tawo nga adunay mga sakit sa sistema sa kasingkasing.
Pagkaon sa Hapones nga Maloong Hapones
Panguna nga Katuyoan
Gitawag usab kini nga "milagro sa Hapon" ug sa tinuud, dili tanan ang makatoo sa mga sangputanan nga gihatag niini. Makita ang pagkayano sa kini nga pamaagi. Kinahanglan ra nimo obserbahan ang gidaghanon sa mga gikinahanglan nga kaloriya ug pagkaon mga itlog. Ania ang punoan nga tinago.
Ang tinuud mao ang gidaghanon sa mga itlog alang sa matag indibidwal nga kaso kinahanglan kuwentahon ra sa mga espesyalista sa kini nga industriya. Sa katapusan, isulti naton nga ang bantog nga "iron lady" gimandoan nga mokaon 30 nga itlog matag semana, nga magtugot kaniya nga mawala ang 30 kg.
Resulta
Duha ka semana sa wala pa -80 kg
Mga Kontra
Indibidwal nga dili pagtugot sa itlog, laygaymga sakit.
Pagkaon sa Saging sa Hapon
Panguna nga Katuyoan
Dali kaayo ang diyeta. Adunay usa ra nga lagda - sa buntag kinahanglan nimo kaonon ang usa ka saging ug pag-inom usa ka baso nga mainit nga tubig. Paniudto ug panihapon - ang naandan nga pagdiyeta ug tanan nga naandan nga mga rekomendasyon alang sa pagkawala sa timbang: usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, husto nga nutrisyon, pisikal nga kalihokan, ug uban pa. Bisan kung angay pa nga hunahunaon ang pagdili sa tanan nga mga lahi sa mga produkto nga gatas ug fermented nga gatas.
Mga Resulta
Gipaabot nga paghimo sa arrow sa mga timbangan - minus usa ka kilo matag adlaw.
Mga Kontra
Indibidwal nga dili pagtugot sa mga saging, ang panginahanglan alang sa mga produkto nga dairy
Japanese aquatic
Panguna nga Katuyoan
Naglangkob kini sa paghatag sa lawas sa kinahanglan nga kantidad sa likido ug, ingon usa ka sangputanan, giuli kini sa naandan nga kahimtang pinaagi sa paglimpyo niini sa mga hilo ug mga hilo, ug busa pagkuha sa sobra nga libra. Kinahanglan nimo nga sugdan ug tapuson ang adlaw sa usa ka baso nga nagputli nga tubig, ug imnon ang kadaghanan niini sa bug-os nga adlaw sama sa gipakita sa mga mosunud nga pormula:
- Padaghan ang gibug-aton sa 40. Nakuha nimo ang gidaghanon sa tubig sa mga mililitro.
- Bahina ang gibug-aton sa 20. Gihatag niini ang gidaghanon sa tubig sa mga litro.
Kasagaran kini nga mga numero managsama, apan kung dili, kuhaa ra ang kasagaran.
Uminum og tubig tunga sa oras sa wala pa kaon ug ayaw kini pag-inom 2 ka oras pagkahuman sa pagkaon.
Mga Resulta
Ang una nga semana hangtod sa 2 kilo matag adlaw tungod sa paglimpiyo sa lawas, ang ikaduha - 0. 5-0. 7 kg matag adlaw.
Mga Kontra
Ang usa ka kusog nga pagdugang sa gidaghanon sa tubig nga nangaon matag adlaw mahimo nga komplikado ang trabaho sa mga amimislon, nga mosangpot sa edema ug mga pagtaas sa presyon sa dugo. Busa, kadtong adunay usa ka predisposition sa kini nga matang sa mga sakit kinahanglan dili magpameligro ug independente nga magbuut bahin sa pagkawala sa timbang sa ingon niini.
Geisha Diet
Panguna nga Katuyoan
Ang diyeta naglangkob sa paggamit sa tulo ra nga pagkaon sa pagdiyeta: humay, gatas ug berde nga tsaa. Ingon kadugangan, mahimo ra ka moinom og tubig. Ang una nga lima ka adlaw alang sa pamahaw nga berde ra nga tsaa, lasaw sa katunga sa gatas, ug duha ra nga pagkaon, nga naglangkob sa 250 gramo nga linuto nga bugas ug usa ka basong gatas. Pagkahuman kinahanglan nimo nga mopahulay sa duha ka semana ug sublion pag-usab ang gipakita nga menu sulod sa lima ka adlaw.
Mga Resulta
Sa una nga lima ka adlaw nawala sila hangtod sa 5-7 kg, sa panahon sa ikaduha - hangtod sa 15 kg.
Mga Kontra
Hugot nga gidili nga mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi alang sa mga tawo nga ubos sa 20 ug pagkahuman sa 50 ka tuig, mabdos, nagpasuso, nag-antus sa mga sakit nga laygay ug mga problema sa gastrointestinal tract.
Japanese tea house
Panguna nga Katuyoan
Nagtuo ang mga Hapones nga ang pag-inom og kalidad nga tsaa mao ang yawi sa taas ug himsog nga kinabuhi. Gipatin-aw niini ang tibuuk nga seremonya nga gipahinungod sa humot nga ilimnon. Ang gipasabut sa pagkawala sa gibug-aton sa tsa mao nga kinahanglan ka moinom labing menos tulo ka tasa nga berde nga ilimnon matag adlaw, apan gihatag nga kinahanglan kini patubuon sa mga espesyal nga kondisyon ug kinahanglan usab nga himuon nga brew, nga mag-isip sa pipila nga mga kinahanglanon, ang mga Europeo dili kanunay magmalampuson sa pagsunod sa ingon nga pagdiyeta. Apan sa kini nga kaso, adunay labi ka gipaangay nga kapilian sa among kahimtang sa pagpuyo. Ang una nga duha ka adlaw nga kinahanglan nimo imnon ra ang berde nga tsaa, gatas ug soda, pagkahuman hinayhinay nga ipaila ang oatmeal, itlog, prutas, utanon. Ug ingon usab hangtod nga mobalik ka sa naandan nga pagdiyeta.
Mga Resulta
Ang una nga duha ka adlaw - minus 3-5 ka kilo.
Mga Kontra
Labi ka estrikto nga mga kinahanglanon, busa, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mahimo lang gamiton sa hapit hingpit nga himsog nga mga tawo.
7 Adlaw nga Pagkaon sa Hapon
Panguna nga Katuyoan
Kini nga kapilian nga pagbug-at sa timbang usa sa tulo nga labing gigamit gikan sa lista nga gipakita sa imong atensyon.
Gitawag usab kini nga diyeta nga YaELO, bisan kung ang pamaagi sa pagbug-at sa timbang nga gihimo sa klinika nga parehas nga ngalan naghatag alang sa pag-andam sa usa ka indibidwal nga programa alang sa matag pasyente
.Ang 7-adlaw nga pagdiyeta, bisan kung nagahatag kini usa ka maayong sangputanan, sa tinuud, dili usa ka independente nga kapilian, apan ang pag-andam ra sa lawas alang sa labing husto ug epektibo nga 14 ka adlaw nga pagdiyeta.
Kini nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton naglangkob sa usa ka kompleto nga pagsalikway sa harina, matam-is, maasin, gamay nga paggamit sa lana sa utanon ug uban pang mga tambok, ingon man pagdili gikan sa pag-inom og alkoholikong mga ilimnon. Gawas sa gitugotan nga mga produkto ug berde nga tsa, kinahanglan moinom bisan 2 ka litro nga tubig matag adlaw. Kinahanglan nga wala’y mga konsesyon. Ang bugtong nga gitugotan - sa talagsaon nga mga kaso, mahimo nimo baylohan ang berde nga tsaa sa usa ka tasa nga kape.
Resulta
Minus 3-5 kg matag semana
Mga Kontra
Pagbuntis, pagpasuso, edad nga ubos sa 20 pataas sa 50, mga sakit nga laygay.
Pagkaon sa Rice sa Hapon
Kini kasagarang gitawag nga 13-adlaw nga pagdiyeta. Kini usa ka krus taliwala sa 7-adlaw ug 14-adlaw nga pagdiyeta. Ang esensya parehas ra. Ang pagdumili sa piho nga mga produkto, istrikto nga pagsunod sa menu, ug bisan kung lainlain kini sa 14 ka adlaw sa us aka termino sa usa ra ka adlaw, labi kini nga nagpatuyang.
14 Adlaw nga Pagkaon sa Hapon nga Adunay Menu
Ang labing napamatud-an ug epektibo nga diyeta sa Japan mao ang 14 ka adlaw. Ang tanan nga mga lagda ug rekomendasyon nga gihatag sa kini nga artikulo bahin niini una sa tanan.
Gitugotan ug Gidili nga Mga Produkto
Ang mga diyeta nga Hapones mahimong mokaon:
- gatas ug mga produkto nga gatas (siyempre, nga wala’y mas taas nga sulud nga tambok);
- karne (ang kaniwang nga karne ra ang magamit, pananglitan, dughan sa manok, baka);
- isda (mga lahi ra nga dili kaayo tambok, sama sa flounder, hake);
- mga itlog;
- mga crouton;
- mga utanon ug prutas;
- lana sa oliba
Hugot nga gidili ang paggamit niini sa iyang puro nga porma:
- mga asin;
- asukal;
- matam-is.
Diet menu sa 14 ka adlaw (aron ma-download kini, pag-klik sa litrato gamit ang tuo nga buton sa mouse, dayon "I-save" o yano nga pagguyod ang litrato sa gusto nga folder).
Ang matag usa nga nagpili nga maminusan ang timbang sa pagdiyeta sa Hapon kinahanglan nga hinumduman ang sukaranan nga lagda - ang mga produkto ug menu dili mapulihan. Busa, alang sa mga nagdumot sa mga carrot, zucchini, root parsnip, ug uban pa, mas maayo nga biyaan na nila ang ilang paggamit o mokaon us aka gamay nga bahin kaysa pulihan kini sa lain, nga ingon sa una nga pagtan-aw, ug usa ka angay nga kapilian alang niini.
Ang pagdiyeta sa Hapon mailhan dili lamang sa maayong pagpanghimo, apan usab sa usa ka labing malungtaron nga sangputanan. Aron mawad-an ka lang sa gibug-aton, tagda ang tanan nga mga rekomendasyon nga nalista, sundon ang tanan nga mga lagda, ug siguruha usab nga mobisita sa doktor nga daan aron malikayan ang posible nga mga epekto ug mga problema sa kahimsog.